想要孩子健康成長，要多補充2物，遠離3種飲品，養成4個小習慣

  一個孩子的出生，給一個家庭帶來了許多歡笑。
  而在孩子成長過程中，則喜憂參半，父母都希望孩子健康成長。
  那么，在孩子成長的過程中，有哪些方面，是家長們不可忽視的呢？
  想要孩子健康成長，要多補充2物，遠離3種飲品，養成4個小習慣
  多補充2物
  營養素，是寶寶成長過程中，不可缺少的，十分重要。
  除了大家熟知的鈣、鋅、鐵等，下面這2種也需要補充，不可忽視。
  1、補充α-亞麻酸
  來源：蘇子油、亞麻籽油、核桃油、蘇子、亞麻籽等。
  很多人，對于α-亞麻酸，或許不是十分了解，但它對寶寶成長，十分有益。
  α-亞麻酸，是人體所需的必需脂肪酸，自身無法合成，需從食物中攝取。
  對于嬰幼兒，它可促進大腦神經系統的發育，補充充足的α-亞麻酸，可以促進嬰幼兒大腦發育，讓寶寶更聰明。
  2、補充維生素K
  來源：花椰菜、菠菜、萵苣等青菜
  維生素K依賴的凝血因子活性低，會導致孩子一系列出血疾病，包括腦出血。
  一般而言，成年人并不會缺維生素K，但嬰兒就可能會出現維生素K缺乏。
  根據資料顯示，有許多嬰兒因維生素K缺乏，而導致腦出血的病例。
  所以，媽媽們，一定不能忽視維生素K這種營養素，坐月子期間，一定要吃青菜。
  遠離3種飲品
  生活中，孩子的飲品選擇，也格外重要。
  下面這3種飲品，孩子再喜歡，家長也要盡量少給孩子喝，一定要控制。
  1、碳酸飲料
  碳酸飲料，幾乎可以說是沒有小孩不喜歡，但對孩子危害巨大。
  長期大量飲用碳酸飲料，可腐蝕孩子的牙齒，易產生結石；易導致骨骼疏松；易誘發腎臟問題以及影響孩子長高。
  所以，想要孩子健康成長，一定要遠離碳酸飲料。
  2、鮮榨果汁
  很多人都存在一個誤區，覺得多吃水果對身體有好處，那果汁飲料也是一個道理，不僅營養豐富，也沒有添加劑，所以，孩子多喝點對身體有好處。
  然而，鮮榨果汁在榨的過程中，營養會大打折扣，纖維素也可以說是幾乎損失殆盡，而且，一杯果汁飲料需要好幾個水果“濃縮”而成，這當中的糖分一不小心可能就超標了，長期糖分攝入超標，嚴重影響孩子的成長。
  3、乳制品飲料
  復合乳制品飲料，味道酸酸甜甜，很多小孩會很喜歡。
  但是，需要注意的是，復合乳制品飲料里有很多“料”，包括香精、色素等添加劑，這些對孩子的健康是沒有什么好處的。
  養成4個小習慣
  1、養成健康的飲食習慣
  健康飲食，始于美味的早餐。
  早餐，更是一天中最重要的一餐。
  健康早餐包括蛋白質，乳制品和全谷類食品。
  吃早餐可以提高孩子的注意力和活力。
  早餐后搭配營養午餐，其中包括瘦肉，全谷類，水果和蔬菜。
  定時吃健康食品，這樣孩子就不太可能吃到垃圾食品，對健康是非常有益的。
  2、減少看屏幕的時間
  不要讓孩子老是看電視，玩平板電腦和手機游戲。
  這些屏幕發出的光，可以降低褪黑激素的水平，使孩子難以入睡，并且可以破壞人體內的晝夜節律?？雌聊粫r間過長也會誘發孩子腦電出現異常。
  3、保證充足的睡眠
  睡眠不良，會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的幾率隨之增加。
一般到了晚上10點，免疫系統會生成淋巴細胞，長時間處于深睡眠狀態，就能夠提高身體的抵抗力和免疫力，睡眠不足的話會讓免疫力低下，從而讓各種疾病接踵而來。
  盡量讓孩子晚上8點到9點左右，進入深睡眠狀態。
  4、每天運動鍛煉
  平時多帶寶寶去戶外玩一玩、跳一跳，曬曬太陽，或者多讓寶寶參加一些諸如爬山、跳舞、游泳之類的運動，都能增強寶寶的體質，提高寶寶的免疫力。
  每天要讓孩子有30分鐘以上的有氧運動，來提高免疫力。
  跳繩，對于孩子來說，是不錯的有氧運動。能夠讓身體得到鍛煉，同時培養了身體的協調性。